早晨睡不醒、浑身困倦
脸上油腻、舌苔厚腻
大便黏马桶、小腿浮肿、虚胖减不掉……
这些症状，很可能不是“懒”
而是湿气太重了！
五一假期即将到来
与其堵在景区人山人海
不如抽一天时间
来给身体来一次彻底的“除湿大扫除”。
湿气重——健康元凶
人吃五谷杂粮，就没有不生病的。
中医认为，疾病一大诱因就是体内的 湿气太重 。
人吃五谷杂粮，就没有不生病的。
中医认为，疾病一大诱因就是体内的 湿气太重 。
先测测：您的身体“湿”了吗？
湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。通过饮食、起居可以对湿气进行调节。今天随着小编先测测，您的身体湿了吗？
中医讲“湿为万病之源”。湿气重的人，往往有以下表现：
看感觉：头重如裹、四肢沉重、睡不醒、没精神
看感觉：头重如裹、四肢沉重、睡不醒、没精神
看大便：大便不成形、黏马桶、不易冲净
看大便：大便不成形、黏马桶、不易冲净
看舌头：舌体胖大、边缘有齿痕、舌苔白厚或黄腻
看舌头：舌体胖大、边缘有齿痕、舌苔白厚或黄腻
看皮肤：爱长痘、湿疹、皮肤油腻
看皮肤：爱长痘、湿疹、皮肤油腻
看体型：虚胖、小肚腩、下肢水肿
看体型：虚胖、小肚腩、下肢水肿
中招2条以上，说明您需要“除湿”了。
五一假期 ·中医特色除湿治疗
0 1
拔罐疗法 —— 拔出湿气，通经活络
要调理身体湿气过重，可以选择拔罐。拔罐，是用中医的方法来祛湿，且祛湿的效果也是非常显著的。要注意的是，假如是在家中拔罐的话，一定要注意拔罐的时间和拔罐的安全。
0 2
艾灸疗法 —— 温阳化湿，一身轻松
湿为阴邪，非温不化。
通过艾条燃烧产生的温热刺激特定穴位（如足三里、中脘、关元、丰隆），温通经络、振奋阳气，将体内寒湿“烤”出去。
✅ 特别适合：畏寒怕冷、手脚冰凉、脾胃虚寒型湿气重
03
刮痧疗法 —— 疏通水道，祛湿排毒
用刮痧板沿经络走向刮拭，使局部出痧，促进气血运行，加速湿邪排出。
✅ 特别适合：湿气伴热象（舌苔黄腻、口干口苦）、湿热型痤疮、脂肪肝倾向者
04
中药熏蒸 —— 由内而外，深层祛湿
利用中药蒸气的温热及药力作用，通过皮肤毛孔吸收，直接作用于全身或背部督脉。
✅ 特别适合：产后身痛、风湿痹痛、顽固性湿气、不想口服中药者
05
中药内调 —— 一人一方，从根调理
师四诊合参（望闻问切），辨证属寒湿、湿热、脾虚湿困等不同证型，开具健脾祛湿、温阳化湿或清热利湿的个体化汤剂或颗粒剂。
✅ 特别适合：长期反复湿气重，伴有疲劳、腹胀、大便异常等全身症状
饮食运动除湿治疗
除了来院治疗，日常生活中也可以这样做：
饮食：少吃生冷、甜腻、油腻食物；多吃赤小豆、薏米、茯苓、白扁豆、冬瓜
运动：适度出汗是最好的“天然除湿机”，慢跑、八段锦、瑜伽均可
起居：避免久居潮湿环境，勤晒被褥，不熬夜伤阳气
情志：思虑伤脾，脾虚生湿，保持心情舒畅也很重要
祛湿食物
一提辛辣，您可能就可以脑补出，老中医，一边转脑袋，一边告诉你饮食清淡，禁食辛辣的老生常谈。
今天告诉您，恰恰相反。多吃辣椒可以祛除体内湿气，辣椒辛热，具有温中散寒、开胃消食的功效。而体内的湿气多数是由于寒凉伤中所引起来的，所以吃辣椒可以祛除身体内的湿气。
但是不能一次吃得过多，否则容易引起口乾咳嗽、咽喉肿痛、肛门灼热、大便乾燥等弊病。
多食水果和蔬菜，也是可以达到让身体湿气变轻的目的的。多食用一些蔬菜和水果，也可以中和辛辣。
想调理身体湿气重，就要多食用一些可以祛湿的食物，比如红豆以及薏仁。可以熬红豆薏仁粥，做菜的时候，也可以放入一定量的红豆或薏仁。
运动除湿法
剧烈运动带来大量排汗，湿气消除效果极强。运动方式请根据自身能力进行。
对于那些身体湿气重的人来讲，本来身体里的水分就比较多。运动可以加快身体的新陈代谢，提高心肺功能，益处良多！
母爱似暖阳
湿气不是一天积累的，也不可能一天完全清除。
但五一假期，正是您启动“祛湿计划”的最佳时机——
时间充裕，不影响工作学习，经过1-2次系统治疗，就能明显感受到身体变得轻盈、清爽、有精神。
别让湿气拖累您的春夏好时光。
这个五一，来医院给身体“烘干”一下吧！
感谢观看
编辑丨孔旺军
校对丨李 莹
责编丨刘长青
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